Θέλω να ξεκινήσω Ψυχοθεραπεία: Πώς επιλέγω τον κατάλληλο θεραπευτή;

Μαρία Φούντα
Mar 1
3 min read

Updated: Mar 4

Πώς επιλέγουμε τον άνθρωπο στον οποίο θα εμπιστευτούμε τις πιο προσωπικές πλευρές της ζωής μας; Πώς βρίσκουμε έναν θεραπευτή που να μπορεί πραγματικά να μας κατανοήσει;

Η αναζήτηση ψυχοθεραπευτή online έχει γίνει πλέον ιδιαίτερα συνηθισμένη. Η δυνατότητα να ξεκινήσει κανείς θεραπεία από το σπίτι του έχει ανοίξει τον δρόμο για περισσότερους ανθρώπους να ζητήσουν υποστήριξη. Παράλληλα όμως, η μεγάλη ποικιλία επιλογών μπορεί να δημιουργήσει σύγχυση. Πώς ξεχωρίζουμε ποιος θεραπευτής είναι κατάλληλος για εμάς;

Ακολουθούν πέντε βασικά σημεία που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία επιλογής ενός ψυχοθεραπευτή.

Eye-level view of a cozy home office setup with a comfortable chair and a small desk

1. Κατανοήσε τις ανάγκες σου

Πριν ξεκινήσει κανείς την αναζήτηση θεραπευτή, είναι σημαντικό να αφιερώσει λίγο χρόνο στο να σκεφτεί τι ακριβώς τον απασχολεί.

Ορισμένα ερωτήματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι:

Ποια δυσκολία αντιμετωπίζω αυτή την περίοδο; Άγχος, θλίψη, δυσκολίες στις σχέσεις ή κάτι διαφορετικό;
Τι θα ήθελα να αλλάξει στη ζωή μου μέσα από τη θεραπεία;
Αναζητώ κατανόηση, πρακτικές στρατηγικές ή έναν χώρο βαθύτερης αυτογνωσίας;

Οι άνθρωποι συχνά φέρνουν στη θεραπεία μοτίβα σχέσεων που έχουν διαμορφωθεί μέσα από προηγούμενες εμπειρίες. Η κατανόηση των αναγκών μας μπορεί να λειτουργήσει ως το πρώτο βήμα προς μια πιο ουσιαστική θεραπευτική διαδικασία.

2. Αναζήτησε πληροφορίες για τους θεραπευτές

Αφού έχεις μια πρώτη εικόνα των αναγκών σου, μπορείς να ξεκινήσεις την αναζήτηση θεραπευτών.

Ορισμένα στοιχεία που αξίζει να ελέγξεις είναι:

Εκπαίδευση
Θεραπευτική προσέγγιση (π.χ. ψυχοδυναμική, γνωσιακή-συμπεριφορική, συστημική κ.ά.)
Εξειδίκευση σε συγκεκριμένα θέματα, όπως άγχος, σχέσεις, κατάθλιψη ή οικογενειακές δυσκολίες.

Οι περισσότερες επαγγελματικές ιστοσελίδες παρουσιάζουν το βιογραφικό και την προσέγγιση του θεραπευτή, ώστε να μπορεί κανείς να κατανοήσει καλύτερα το πλαίσιο μέσα στο οποίο εργάζεται.

3. Εξέτασε αν υπάρχει «χημεία»

Η θεραπευτική σχέση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας. Πέρα από τις τεχνικές και τις μεθόδους, αυτό που συχνά κάνει τη διαφορά είναι η αίσθηση ότι ο άλλος μας βλέπει και μας κατανοεί.

Η αλλαγή συχνά προκύπτει μέσα από την εμπειρία της σχέσης, από το πώς νιώθει κανείς ότι τον βλέπουν, τον ακούν και τον κατανοούν.

Ορισμένα στοιχεία που μπορεί να παίξουν ρόλο είναι:

ο τρόπος επικοινωνίας του θεραπευτή
το αν νιώθετε ότι σας ακούει πραγματικά
το αν υπάρχει αίσθηση σεβασμού και ασφάλειας.

Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν μια πρώτη ενημερωτική επικοινωνία ή μια αρχική συνεδρία. Αυτή μπορεί να λειτουργήσει ως μια πρώτη γνωριμία για να δείς αν αισθάνεσε άνετα μέσα στη σχέση.

4. Λάβε υπόψη πρακτικούς παράγοντες

Η θεραπεία χρειάζεται σταθερότητα και συνέπεια, επομένως οι πρακτικές λεπτομέρειες είναι σημαντικές.

Μερικά σημεία που αξίζει να εξετάσεις:

διαθεσιμότητα συνεδριών και αν ταιριάζει με το πρόγραμμά σου
κόστος συνεδρίας και τρόπος πληρωμής
σταθερότητα στην ώρα και τη συχνότητα των συναντήσεων
ζώνη ώρας, εάν ο θεραπευτής βρίσκεται σε διαφορετική χώρα.

Όταν το πλαίσιο είναι ξεκάθαρο, η θεραπευτική διαδικασία μπορεί να εξελιχθεί με μεγαλύτερη συνέπεια.

5. Εμπιστευτέυσου την προσωπική σου αίσθηση

Τέλος, είναι σημαντικό να εμπιστευτείς τη δική σου εμπειρία. Αν μετά τις πρώτες συναντήσεις αισθάνεσαι ότι υπάρχει χώρος για διάλογο, κατανόηση και ασφάλεια, τότε πιθανότατα βρίσκεσε σε μια καλή θεραπευτική σχέση.

Αντίθετα, αν κάτι δεν σου ταιριάζει, είναι απολύτως θεμιτό να συνεχίσεις την αναζήτηση. Η επιλογή θεραπευτή είναι μια προσωπική διαδικασία και χρειάζεται να νιώθεις ότι ο χώρος αυτός σου ανήκει.

Η επιλογή ψυχοθεραπευτή αποτελεί ένα σημαντικό βήμα στη φροντίδα της ψυχικής υγείας. Μέσα από την κατανόηση των αναγκών μας, την αναζήτηση πληροφοριών και την εμπειρία της θεραπευτικής σχέσης, μπορούμε να βρούμε έναν επαγγελματία με τον οποίο θα μπορέσουμε να δουλέψουμε ουσιαστικά.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς μια τεχνική διαδικασία. Είναι μια σχέση μέσα στην οποία μπορούμε να κατανοήσουμε βαθύτερα τον εαυτό μας και τους τρόπους με τους οποίους σχετιζόμαστε με τους άλλους.

Και συχνά, το πιο σημαντικό πρώτο βήμα είναι να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αναζητήσει αυτή τη σχέση.

Στο In Therapy | Κέντρο Ψυχοθεραπείας, παρέχουμε διαζώσης & online συνεδρίες σε ένα σταθερό και εμπιστευτικό θεραπευτικό πλαίσιο.

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ή θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για πληροφορίες ή για τον προγραμματισμό μιας πρώτης συνεδρίας.